Infrarot Sauna

Die Infrarot Sauna gehört zu den effektivsten und angenehmsten Entgiftungsstrategien überhaupt. Nicht umsonst, ist sie fester Bestandteil von meinem Entgiftungsprotokoll. Aber die Infrarot Sauna kann noch wesentlich mehr. Ich spreche mit dem Sauna Experten Johannes Kettelhodt darüber, was die Sauna alle für dich tun kann.

Was ist eine Infrarot-Sauna? Was ist keine?
Worin besteht der Unterschied zur finnischen Sauna?
Welche generellen Effekte hat eine Infrarot-Sauna ?
A, B, C oder Vollspektrum? Was sind die Unterschiede?
Worin besteht die entgiftende Wirkung?
Welche Wirkungen gibt es noch?
- Schlaf, Gewicht, Entspannung, Regeneration nach Sport, Durchblutung, CFS, erhöhter Stoffwechsel
- Vierte Phase des Wassers nach Pollack?
- Sportimitation, gesteigerte Herzrate?
- Wirkung auf das zentrale Nervensystem?
- Wirkung auf das Gehirn? Brainfog?
- Schmerzlindernde Wirkung
- Diabetes
- Allgemeine Mortalität
Was sind Hitzeschockproteine und welche Wirkung haben sie?
Für wie wichtig schätzt du die Sauna-Therapie ein?
Wie gefährlich sind herkömmliche IRS gegenüber strahlungsarmen?
Wie sieht es mit Giften im Holz, Lacken und Kleber aus?
Was kostet die Sauna im Betrieb?

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Immune Bundle

Ein starkes Immunsystem ist in diesen Zeiten besonders wichtig. Mit diesem Bundle bekommst du VItamin D, Zink, VItamin C und viele Antioxidantien für kurze Zeit zum Aktionspreis.
Am besten gleich zuschlagen und das eigene Immunsystem auf Trab bringen. Denke auch an deine Liebsten.

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Das Geheimnis der Kälte

Ein verrückter Holländer steigt ins kalte Wasser und ist dadurch in der Lage, sein Immunsystem und sein autonomes Nervensystem zu regulieren und kontrollieren. Wie man die Kälte für sich nutzen kann, um damit gesünder und entspannter wird, erfährst du in dieser Episode.

Dr. Matthias Wittfoth ist Hirnforscher, Stresshacker und Wim Hof Instructor.

Wer ist Wim Hof
Was ist Kältetraining? Was ist es nicht?
Wie wirkt die Kälte auf den Körper?
- Immunsystem
- Nervensystem
- Stresshormone
- Psyche
Wie kann Wim seine Kerntemperatur konstant halten?
Studie Wim Hof, was passiert im Gehirn?
Wie setze ich Kältetraining um?
Welche Gefahren gibt es?
Sollte man in Wettbewerb mit sich oder anderen treten?
Community Fragen

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Dr. Matthias Wittfoth

Inside Brains Podcast

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Podcast-Folgen 062, 063, 064 zum Thema Wim Hof Methode

Mit HIIT zum Traumkörper

Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie wirkt es genau auf den Körper?
Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet.

Was ist HIIT?
Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede?
Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder Fahrradfahren?
Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus?
- Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck, Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit
Wie sieht so ein Training aus?
Wie oft sollte man sein Training machen?
Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag ein?
Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining?
Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was sind die Benefits davon?
Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven Krafttraining macht?
Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist.
Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten?
- Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI…
Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?

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Mario Adelt’s Homepage

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Podcast-Folgen 111, 112, 113 zum Thema Kreafttraining

Die Kraftwerke der Zellen

Die Mitochondrien sind die Kraftwerke in unseren Zellen und spielen daher eine entscheidende Rolle für unseren Energiestoffwechsel. Dennoch wissen die meisten nur wenig darüber. Was genau unsere Mitochondrien brauchen und wie wir sie schützen und aufpäppeln können, erfährst du in dieser Episode. Der Arzt Christian Burghardt ist Leiter des Burnout Diagnostik Diagnostikinstituts in München und beschäftigt sich seit vielen Jahren professionell mit dem Thema Mitochondrien und Zellgesundheit.

Was sind Mitochondrien?
Wie ist es um die Mitochondrien der Menschen bestellt, die in deine Praxis kommen?
Was ist die Bedeutung der Mitochondrien für unsere Gesundheit?
Welche Krankheitsbilder sind mit einer Dysfunktion der Mitochondrien assoziiert?
Was ist eine Mitochondriopathie und was sind die Hauptursachen?
Wie funktionieren die Mitochondrien?
Was ist der Unterschied zwischen Citrat Zyklus und Atmungskette?
Was brauchen die Mitochondrien für eine optimale Funktion?
Welche Nährstoffe sind essenziell? Haben die Menschen heutzutage ein Mangel an diesen Nährstoffen? Kann man den Bedarf über die Nahrung decken und wenn ja mit welcher?
Ist Supplementierung sinnvoll oder nötig? Für Kranke und gesunde.
Was ist oxidativer Stress und wie schädigt er die Mitochondrien. Was führt zu oxidativem Stress?
Welche Rolle spielt nitrosativer Stress?
Was kann man sonst noch tun um seine Mitochondrien zu stärken?
Mit welchen Maßnahmen kann man seine Mitochondrien schützen und vor Schaden bewahren?
Community Fragen

Nutition Complete – 360 Vital

Weiterführende Links:

Burnout Diagnostik Zentrum München

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Podcast-Folgen 220, 221, 222, zum Thema Muedigkeit

Sport und Bewegung

Welche Rolle spielt Bewegung für dein Leben und deine Gesundheit. Wie wichtig ist Sport und welcher Sport ist gesund?
Die Hockey Legende Moritz Fürste ist zweifacher Olympiasieger und Träger des silbernen Lorbeerblatts.

Stell dich kurz vor
Wie bist du zum Sport gekommen?
Was hat dich motiviert in den Profisport zu gehen?
Du hast zwei Töchter. Achtest du bei deinen Töchtern auf Bewegung und Sport?
Welche Rolle spielt für dich Bewegung im Alltag?
Bist du den ganzen Tag über aktiv oder spielt sich deine Bewegung hauptsächlich im Training ab?
Warum müssen sich Menschen bewegen? Warum ist Bewegung nicht optional?
Sitzen ist das neue Rauchen
Wie geht es jetzt nach deiner Profi Karriere für dich beruflich weiter?
Wie bleibst du bei deinen neuen Aufgaben in Bewegung?
Machst du weiter Sport?
Was sind deine Tipps in Bezug auf Bewegung und Sport?
Ist Profisport deiner Meinung nach gesund oder eine Übertreibung?
Welche Sportarten sind gesundheitlich besonders interessant?
Was tust du ansonsten für deine Gesundheit?
Wie ernährst du dich?
Welche Rolle spielt für dich der menschliche Kontakt beim Sport? Machst du auch alleine Sport? Was bevorzugst du?
Dein Vater kam 1994 beim Untergang der Estonia ins Leben. Möchtest du darüber sprechen?
Community Fragen

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Mit Recharge erholst du dich in Windeseile nach deinem Training.

Braineffect Recharge

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Website Moritz Fürste

http://upsolut.de/

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Podcast-Folgen 111, 112, 113 zum Thema Kraftsport

Nackt gut aussehen

Wie man nackt gut aussehen kann und was die effektivsten Strategien sind um Fett abzubauen, Muskeln aufzubauen und dein Gewicht zu halten erfährst Du in dieser Episode.
Mark Maslow ist online Fitnesscoach und ein Bekannter Podcaster.

Warst du schon immer fit?
Wieviel Menschen treiben eigentlich regelmäßig Sport?
Brauchen wir Sport um fit zu sein oder reicht ein aktives Leben?
Menschen scheinen ihr Gewicht teilweise über Jahrzehnte zu halten. Wie erklärst du das?
Wie komme ich an meinen Pfunden runter und halte das Gewicht?
Die M.A.R.K Formel
Welche Rolle spielt der Ernährung im Vergleich zum Sport?
Welche Ernährung propagiert du?
Wie vermeide ich es als Sportler zu viel zu essen?
Welches ist das beste Training zum Fettabbau?
Welches Training empfiehlst du ältere Menschen?
Welche Unterschiede gibt es zwischen Mann und Frau wenn es um Training geht?
Was hältst du von intermittierendem Fasten versus fünf Mahlzeiten am Tag?
Kommt man mit Körpergewichts Training aus ?
Wie sieht ein optimales Training aus? Mucki Bude, Kettlebell, Hanteltraining, HIIT?
Wie kann man sich immer wieder aufs Neue motivieren hart zu trainieren?
Wie komme ich wieder ins Training rein wenn ich rausgefallen bin, durch zum Beispiel Krankheit?
Erst Muskeln aufbauen und dann Fett abbauen?
Was ist Superkompensation und wie sehr sie sie am besten ein?
Gibt es Strategien um den Muskelaufbau zu beschleunigen?
- Fastend trainieren? Stoffwechsel Hacks?
Wie viel Eiweiß ist nötig? Was hältst du von Shakes? Welche Eiweißquellen empfiehlst du?
Kann man als Veganer muskulös sein?
Was hältst du von Cardio?
Welches ist der schnellste Weg um nackt gut auszusehen?