Gesund zu Höchstleistungen

Chrigel Maurer ist infolge, der sechsfache Gewinner des Abenteuerrennens X-Alps. Dabei müssen über 1000 Kilometer mit dem Gleitschirm und zu Fuß zurückgelegt werden. Wie er sich dabei geistig und körperlich in Topform hält, erfährst du in diesem Interview.

Stell dich kurz vor
Wie bist du zum Gleitschirmfliegen gekommen?
Warst du schon immer sportlich?
Was sind die X-Alps?
Wie bist du zu den X-Alps gekommen?
Welchen Stellenwert hatte für dich schon damals die Gesundheit?
Warum glaubst du, bist du bei den X-Alps so erfolgreich?
Welcher Stellenwert spielt für dich der Schlaf?
Wie wichtig ist Erholung?
Wie sieht eine Ernährung aus?
Machst du Laboruntersuchungen bezüglich Mikronährstoffen und anderer Gesundheitsparameter?
Wirst du von jemandem gesundheitlich betreut?
Wie bringst du Hochleistungssport mit Privatleben überein.
Welche Bedeutung haben für dich soziale Kontakte?
Wo möchtest du sportlich noch hin?
Was kommt für dich danach?

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Weiterführende Links:

Chrigel Maurers Webseite

X-Alps Academy

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Die Bedeutung von Protein

Protein ist ein essentieller Baustoff für deinen Körper. Du brauchst es für dein Hormonsystem, deine Enzyme und damit für deine Entgiftung und so vieles mehr. Die Empfehlungen der DGE greifen allerdings viel zu tief und einige Menschen erreichen nicht einmal diese. Protein ist in den letzten Jahrzehnten außerdem unpopulär geworden. Ob das gerechtfertigt ist, erfährst du in diesem gewohnt tiefen Einblick in dieses überaus wichtige Thema mit Dr. Hardy Walle.

Was ist Protein?
Welche Rollen kommen dem Protein im Körper zu?
Was ist versteht man unter der biologischen Wertigkeit von Protein?
Welche Proteinquellen können als hochwertig bezeichnet werden? Welche nicht?
Wie viel Protein braucht der Mensch und wo stammen diese Zahlen her?
- 0,8g/kg Minimum für Soldaten, damit sie funktionieren
Was passiert, wenn man zu wenig Protein zu sich nimmt?
Wie viel ist zu viel?
Bekommen wir von Protein Krebs? Insbesondere von tierischem Protein?
Welche Rolle spielt das Protein beim Thema Übergewicht?
Gibt es andere Krankheiten die mit dem Thema Protein zu tun haben?
Wie viel Protein sollte man also essen und in welchem Rhythmus?
Kann man pflanzliche Proteinshakes empfehlen? Wenn ja, wozu?
Welche Bedeutung siehst du in der Gabe essenzieller Aminosäuren nach der MAP Formel?
Was setzt du selber von alledem um?
Wie ernährst du dich?
Wo kann man Dich erreichen?

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Bodymed

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Rotlicht- und Nah-Infrarotlicht Therapie

Unter Fotobiomodulation versteht man die Anwendung roten Lichtes in ganz bestimmten Frequenzbereichen. Die Fotorezeptoren im Körper werden angeregt und die Energieproduktion in den Mitochondrien nachweislich gesteigert. Das spezielle Rotlicht kann Schmerzen lindern, Entzündungen reduzieren, die Haut verjüngen, die Regeneration verbessern und sogar die Produktion von Schilddrüsenhormon steigern. In diesem Interview rede ich mit Johannes Kettelhodt über die fantastischen Anwendungsmöglichkeiten der Rotlichttherapie.

Was versteht man kurz gesagt unter Fotobiomodulation?
Was kann man kurz zusammengefasst damit erreichen?
Was ist in Nah-infrarotlicht?
Was ist der Unterschied zur Infrarotsauna?
Was ist der Unterschied zur Rotlichtlampe?
Wie funktionierte die Therapie?
2 verschiedene Wellenlängenbereiche?
Welche Intensität ist nötig?
Welche Wirkung kann man damit erreichen?
Mitochondrien, Zellgesundheit
Schmerzlinderung
Gewebe Regeneration
Entzündungen reduzieren
Hautverjüngung, Kollagenproduktion
Regeneration der Muskeln
verbesserte Schilddrüsengesundheit
Testosteron Steigerung
Schlaf, Melatonin und zirkadianen Rhythmik
Depression, saisonale affektive Störung (SAD)
Wie läuft die Rotlichttherapie ab?
In der Sauna, als einzelnes Panel
Was ist eine variable Optik?
Setzen Sportler das Nah-Infrarotlicht ein?
Wie sieht die Studienlage aus?
Gibt es Gegenanzeigen, ist es für jemanden nicht geeignet, kann man zu viel des Guten tun?
Was setzt du selber von alledem um?

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Podcast-Folgen 411, 412, 413 zum Thema Infrarot-Sauna

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Infrarot Sauna

Die Infrarot Sauna gehört zu den effektivsten und angenehmsten Entgiftungsstrategien überhaupt. Nicht umsonst, ist sie fester Bestandteil von meinem Entgiftungsprotokoll. Aber die Infrarot Sauna kann noch wesentlich mehr. Ich spreche mit dem Sauna Experten Johannes Kettelhodt darüber, was die Sauna alle für dich tun kann.

Was ist eine Infrarot-Sauna? Was ist keine?
Worin besteht der Unterschied zur finnischen Sauna?
Welche generellen Effekte hat eine Infrarot-Sauna ?
A, B, C oder Vollspektrum? Was sind die Unterschiede?
Worin besteht die entgiftende Wirkung?
Welche Wirkungen gibt es noch?
- Schlaf, Gewicht, Entspannung, Regeneration nach Sport, Durchblutung, CFS, erhöhter Stoffwechsel
- Vierte Phase des Wassers nach Pollack?
- Sportimitation, gesteigerte Herzrate?
- Wirkung auf das zentrale Nervensystem?
- Wirkung auf das Gehirn? Brainfog?
- Schmerzlindernde Wirkung
- Diabetes
- Allgemeine Mortalität
Was sind Hitzeschockproteine und welche Wirkung haben sie?
Für wie wichtig schätzt du die Sauna-Therapie ein?
Wie gefährlich sind herkömmliche IRS gegenüber strahlungsarmen?
Wie sieht es mit Giften im Holz, Lacken und Kleber aus?
Was kostet die Sauna im Betrieb?

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Immune Bundle

Ein starkes Immunsystem ist in diesen Zeiten besonders wichtig. Mit diesem Bundle bekommst du VItamin D, Zink, VItamin C und viele Antioxidantien für kurze Zeit zum Aktionspreis.
Am besten gleich zuschlagen und das eigene Immunsystem auf Trab bringen. Denke auch an deine Liebsten.

Weiterführende Links:

Clearlight Sauna

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Podcast-Folgen 335, 336, 337, 338 zum Thema Schutz für die Zellen

Mit HIIT zum Traumkörper

Was ist ein effektives Training? Mit welchem Sport erreichst du deine Ziele mit dem kleinstmöglichen Zeit-Einsatz? Welche Sportarten sind eigentlich wirklich gesund und welche sind eher schädlich? Was ist das HIIT-Training bzw. HIT-Training und wie wirkt es genau auf den Körper?
Mario Adelt trainiert seit 25 Jahren Menschen in dieser Methode und hat im Jahre 2010 das erste HIIT Studio in Hamburg eröffnet.

Was ist HIIT?
Du unterscheidest zwischen einem hochintensiven Zirkeltraining und einem hochintensiven Krafttraining. Kannst du beide Arten kurz beschreiben. Was sind die Unterschiede?
Thema Zirkeltraining: Was sind die Haupt Unterschiede zu einem klassischen Cardio Training, zum Beispiel Jogging oder Fahrradfahren?
Wie wirkt sich HIIT auf den Körper aus?
- Kalorienverbrauch, Stoffwechselrate, Fettverbrennung, Muskelaufbau, Sauerstoffaufnahme, Ruhepuls und Blutdruck, Blutzucker, Insulinsensitivität, Herzgesundheit
Wie sieht so ein Training aus?
Wie oft sollte man sein Training machen?
Wie baue ich ein solches Training am besten in meinen Alltag ein?
Was ist das hochintensiven Krafttraining und wie unterscheidet es sich von einem klassischen Krafttraining?
Ist Super Slow auch ein hochintensives Krafttraining? Was sind die Benefits davon?
Brauch man noch ein Zirkeltraining man bereits hochintensiven Krafttraining macht?
Beschreibe mal einen Trainingsplan für jemand der einigermaßen fit ist und für jemand der nicht sehr belastbar ist.
Was für Erfolge siehst du bei deinen Klienten?
- Gewicht, Ruhepuls, HRV, BMI…
Was hältst du von der 7 Minutes App. Ist das genug? Ist ein solches Training jeden Tag überhaupt sinnvoll?

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Bücher:

Weiterführende Links:

Mario Adelt’s Homepage

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Sport und Bewegung

Welche Rolle spielt Bewegung für dein Leben und deine Gesundheit. Wie wichtig ist Sport und welcher Sport ist gesund?
Die Hockey Legende Moritz Fürste ist zweifacher Olympiasieger und Träger des silbernen Lorbeerblatts.

Stell dich kurz vor
Wie bist du zum Sport gekommen?
Was hat dich motiviert in den Profisport zu gehen?
Du hast zwei Töchter. Achtest du bei deinen Töchtern auf Bewegung und Sport?
Welche Rolle spielt für dich Bewegung im Alltag?
Bist du den ganzen Tag über aktiv oder spielt sich deine Bewegung hauptsächlich im Training ab?
Warum müssen sich Menschen bewegen? Warum ist Bewegung nicht optional?
Sitzen ist das neue Rauchen
Wie geht es jetzt nach deiner Profi Karriere für dich beruflich weiter?
Wie bleibst du bei deinen neuen Aufgaben in Bewegung?
Machst du weiter Sport?
Was sind deine Tipps in Bezug auf Bewegung und Sport?
Ist Profisport deiner Meinung nach gesund oder eine Übertreibung?
Welche Sportarten sind gesundheitlich besonders interessant?
Was tust du ansonsten für deine Gesundheit?
Wie ernährst du dich?
Welche Rolle spielt für dich der menschliche Kontakt beim Sport? Machst du auch alleine Sport? Was bevorzugst du?
Dein Vater kam 1994 beim Untergang der Estonia ins Leben. Möchtest du darüber sprechen?
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