Das Gehirn auf Trab bringen

Das Gehirn auf Trab bringen

Dein Gehirn ist eine komplexe Verschaltung von mehreren Milliarden Nervenbahnen. Die Neuronen feuern in bestimmten Frequenzen, je nach Aktivität. Mit dem Neurofeedback kann man diese Aktivitäten messen und seinem Gehirn beibringen besser zu funktionieren. Effektiver meditieren, besser fokussieren, Gedächtnis verbessern oder auch ADS loszuwerden.
Claudius Nagel beschäftigt sich seit 20 Jahren intensiv mit dem Thema Neurofeedback und Mindmachines.

 

  • Stell dich kurz vor 
  • Was ist Neurofeedback?
  • Was kann man damit erreichen?
  • Wie sieht so etwas konkret aus?
  • Wie wirkt sich so etwas auf das autonome Nervensystem aus?
  • Kann man bestimmte Zustände bzw. Gehirnfrequenzen aktivieren?
  • Was steckt hinter den Neurobeats?
  • Was ist Elektrostimulation?
  • Was ist Biofeedback?
  • Kann eine dieser Techniken bei der Meditation helfen?
  • Wo kann man Dich erreichen?

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Sing dich gesund

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Seit Anbeginn der Menschheit wurde gesungen. Das Singen bringt uns in die Verbindung mit anderen Menschen, öffnet unser Herz und tankt uns mit Energie auf. Was das Singen für uns wieder bedeuten könnte und wie wir wieder mehr ins Singen kommen können, erfährst du in dieser Episode. Ich spreche mit der Liedermacherin und Musikpädagogin Beate Lambert.

 

  • Wie lange singen die Menschen schon?
  • Wie wirkt das Singen emotional auf den Menschen?
    • Verbindung, gehalten sein, angenommen sein
    • Herzöffnung
    • Selbstausdruck
    • kein Leistungsdruck, keine Vorführung
    • Empathie
    • Prävention von Angst, Gewalt und Aggression
    • Auftanken mit Energie
    • Fühlfähigkeit verbessern
  • Gibt es Forschung zum Thema singen und brauchen wir die wirklich?
  • Wie wirkt singen auf den Körper und das Gehirn?
    • Neurotransmitter, Oxytocin
    • Stresshormone
    • HRV
    • Atmung
    • Zwerchfell, Organe
    • Aktivierung des Parasympathikus
    • Rechte Gehirnhälfte
  • Wie wichtig ist Singen für Kinder?
    • Entwicklung der Sprechfähigkeit
    • In den Schlaf singen
    • Beruhigungsmittel
    • Musik in der Sprache
    • Förderung des Gehirns
    • Identitätsbildend
    • Wie können Kinder mehr singen?
  • Kann man singen auch konkret therapeutisch einsetzen?
  • Wie kam es leicht dazu, dass wir nur noch so wenig singen?
  • Was ist eigentlich aus den alten Volksliedern geworden?
  • Wie kann man wieder anfangen zu singen?
  • Wie kann man eine Singgruppe finden?
  • Wie kann ich Singen den Alltag einbauen?
  • Wie komme ich an gute Lieder?
  • Welche Rolle spielt für dich Tanz?
  • Ist singen ansteckend 😊?
  • Wo kann man Dich erreichen?
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Stabilität in wilden Zeiten

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Je wilder der Sturm um uns herum ist, desto wichtiger wird es, im Inneren Stabilität zu finden. In Indien hat man sich schon vor tausenden von Jahren mit diesem Themen beschäftigt und Lösungen entwickelt, die heute mehr denn je ihre Gültigkeit haben. Ich spreche mit dem Yoga- und Meditationslehrer Florian Heinzmann darüber, wie man auch heute noch aus der inneren Quelle der Kraft schöpfen kann.

 

  • Stell dich kurz vor 
  • Was bedeutet inneres Gleichgewicht?
  • Ist dies heute ein besonders wichtiges Thema oder war es das schon immer?
  • Seit wann beschäftigen sich die Menschen mit diesem Thema und was haben Sie in den letzten 5 bis 10.000 Jahren herausgefunden?
  • Worin besteht eigentlich das Potenzial des Menschen?
  • Was steht diesem Potenzial insbesondere heute entgegen?
  • Wie kann man mit diesem Potenzial in Kontakt treten?
  • Wie wichtig ist eine regelmäßige Praxis?
  • Wie kann eine solche Praxis aussehen?
  • Wie kann ich es schaffen eine derartige Praxis auch regelmäßig umzusetzen?
  • Wo kann man Dich erreichen?
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  • Stell dich kurz vor  
  • Wie und wo bist du zum Ayurveda gekommen? 
  • Was ist Ayurveda? 
  • Was ist das Ziel von Ayurveda? 
  • Was sind die 3 Doshas? 
  • Was haben die 3 Doshas mit den 5 Elementen zu tun? 
  • Äther, Luft, Feuer, Wasser, Erde 
  • Was sind Satmya und Asatmya? 
  • (Verträglchkeit und Unverträglichkeit) 
  • Wie wichtig ist der Kontakt zu sich selbst. Das in sich hineinspüren und das transzendieren von „Gesundheits“-Dogmen? 
  • In welchem Weltbild steht Ayurveda? 
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  • Wie Unterscheidet sich Ayurveda von TCM? 
  • Was ist TM und gehört es zu Ayurveda? 
 

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Adaptogene

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Adaptogene sind Substanzen, die regulatorisch auf unseren Körper wirken und beispielsweise das Immunsystem und das Hormonsystem in Balance bringen können.
Welche Adaptogene es gibt, wie sie wirken und wie man sie einsetzen kann erfährst du in dieser Episode.
Dr. Bruno Kugel ist Chemiker und Gesundheitsexperte.

 

  • Was kann man kurzgesagt mit Adaptogenen erreichen?
  • Was sind überhaupt Adaptogene?
  • Auf welche Systeme wirken sie?
  • Worin kommen sie vor?
  • Wie wirken sie genau?
  • Haben alte Kulturen Adaptogene eingesetzt?
  • Welche Adaptogene gibt es?
    • Rosenwurz, Ashwagandha, Brahmi, Reishi, Jiagulan, Aronia
  • Wie kann man Adaptogene einsetzen?
  • Welche Dosis ist nötig?
  • Welche Effekte kann man erreichen?
  • Wie kann man sie einnehmen?
  • Community Fragen
  • Wo kann man Dich erreichen?

 

Adaptogene täglich geniessen

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Welche Bedeutung kommt dem Stress zu wenn es um Gesundheit geht. Wie alle wissen, dass Stress ein Killer ist. Aber die meisten von uns wissen nicht genug, um das Thema für sich wirklich anzugehen. In dieser Episode geht es im Detail die Folgen und Stress wie man mit ihm umgehen kann.

Moritz von der Borch ist Medizinautor, Heilpraktiker und Osteopath.

 

  • Wie zerbrechlich ist der Mensch?
  • Wie bist du dazugekommen ein solches Buch zu schreiben?
  • Welche Bedeutung spielt Stress heutzutage für unsere Gesundheit?
  • Was ist Stress genau und welche Auswirkungen hat er?
    • Biochemie
    • Immunsystem
    • Stoffwechsel
    • Biophysik
    • Psyche und Wahrnehmung
    • Anatomie
  • Welche Rolle spielt die Atmung?
  • Wie wichtig ist ein aktives Stressmanagement?
  • Welche Rolle spielt die heutige Reizüberflutung?
  • Wie kann ich Strukturen setzen, in denen ich entspannter leben und arbeiten kann?
  • Wo kann man Dich erreichen?

 

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Die Klimzugstange ist eine fantastische Möglichkeit den Oberkörper mit dem eigenen Körpergewicht zu trainieren. Ideal für Schultern, Brust- und Bauchmuskulatur. Es gibt sie für den Türrahmen, zum Einklemmen oder für die Wand.

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