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Biohacking – Die Grundlagen

Diese Artikelserie bietet Dir alles was Du über Biohacking wissen musst. Alle fundamentalen Biohacks an einem Platz.

Biohacking – Was ist das?

Lerne was Biohacking für Dein Leben bedeuten kann. Wie kannst Du Deine Leistungsfähigkeit und Gesundheit mit diesem Ansatz steigern. Erfahre wie Du mit Biohacking die Kontrolle über dein Leben und Deine Gesundheit erlangst.

Die Geschichte des Biohacking

Hier bekommst Du einen Überblick wo die Bewegung des Biohacking eigentlich herkommt und wo die Reise hingeht. Tauche ein in die Welt der Hacker, Opensource und DIY Bewegung.

Die TOP 5 Biohacks

Biohack N°1: Besser Schlafen

Den Anfang macht der Schlaf. Er bestimmt unsere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit fundamental. Sehr viele Menschen schlafen aber nicht genug oder haben eine schlechte Schlafqualität. Wenn das auf dich zutrifft oder Du auch nur Zweifel hast, solltest Du hier anfangen. Besser schlafen wirkt sich auf alle anderen Bereiche aus – ohne Ausnahme.

Biohack N°2: Stress abbauen

Gleich danach kommt das Thema Stress. Der Stress ist eng verknüpft mit dutzenden von Symptomen. Depression, Gewichtsprobleme und Gedächtnisschwäche sind einige Vertreter. Der Stress verschlechtert auch den Schlaf, was wiederum zu allen Symptomen von schlechtem Schlaf führt. Die Biohacks beeinflussen sich also gegenseitig. Wer Stress abbaut, verbessert seine Lebensqualität enorm. Mehr Energie, bessere zwischenmenschliche Beziehungen und ein dickes Plus an Gesundheit folgen einem Leben mit weniger Stress.

Biohack N°3: Ausgewogene Ernährung

Alleine dadurch, dass wir tagtäglich essen, spielt die Ernährung eine entscheidende Rolle für die Gesundheit. Das beinhaltet auch die geistige Gesundheit. In Zeiten von einer dramatisch steigenden Anzahl von chronischen und neuro-degenerativen Krankheiten wie Alzheimer oder ALS, gilt es sich auf die Basics zu besinnen. Die Ernährung beeinflusst unsere Gesamtgesundheit wie kaum etwas anderes und stellt ebenso eine wichtige Krankheitsprävention dar. Das wichtigste ist, dass die Ernährung ausgewogen ist. Was das heißt erfährst Du in diesem Artikel.

Biohack N°4: Sport und Gesundheit

Wer die ersten drei Biohacks befolgt, kann anfangen auf dem Fundament der Pyramide (Schlaf, Stressmanagement, Ernährung) aufzubauen. Sport ist essentiell für die Gesundheit, das Leistungsvermögen und die eigene Intelligenz. Eine gute Gesundheit ohne Sport und Bewegung ist nicht erreichbar. Das sollte einem klar sein. Außerdem kann gezielter Sport unsere Energie erhöhen und unsere Effizienz steigern. Sport ist einer der potentesten Biohacks.

Biohack N°5 Journaling

Das Journaling ist deine Erfolgsgarantie. Mittels eines guten Journals kannst Du deinen Erfolg schneller realisieren und leicht erkennen, welche Strategie funktioniert und welche nicht funktioniert. Erfahre in diesem Artikel wie es funktioniert und besorge Dir gleich das Journal, dass ich für Dich erstellt habe.

Biohack N°6 Intermittierendes Fasten

Mit intermittierendem Fasten kannst Du ganz leicht Deine Gesundheit verbessern, dauerhaft abnehmen und dich effektiv vor Krankheit schützen. In diesem Artikel lernst Du was Autophagie ist und warum intermittierendes fasten so wichtig ist.

Warum die Grundlagen des Biohacking so wichtig sind

Wer den Körper versteht, kann Dinge verändern und in die gewünschte Richtung bewegen. Unser Werkzeugkasten ist dabei riesig. Es stehen Werkzeuge wie Licht, extreme Temperaturen, Nahrungsergänzungsmittel, Nootropics und Smartdrugs, diverse Messinstrumente und Analysen und vieles mehr zu Verfügung.
Es macht aber keinen Sinn, ein System verbessern zu wollen das nicht rund läuft. Warum sollte ich ein spezielles Motoröl mit Additiven verwenden, wenn ich keine Luft mehr in den Reifen habe?
Es ist also nötig eine gute Basis zu haben oder zu bekommen.
In dieser Artikelserie findest Du alles was nötig ist um rund zu laufen. Wer so grundlegende Dinge wie Schlaf, Stress und Ernährung nicht beachtet, braucht nicht zu versuchen, an anderer Stelle etwas mehr herauszuholen. Nichts ist potenter als die grundlegenden Biohacks, die ich hier für Dich zusammengefasst habe.
Die Nummerierung ist dabei Priorisierung. Wenn du also etwas an deiner Gesundheit und deiner körperlichen wie geistigen Leistungsfähigkeit tun willst, dann fange auf jeden Fall mit dem Schlaf an.

Die grundlegenden Biohacks beeinflussen sich auch gegenseitig. So führt ein besserer Schlaf zu besserer Laune, Konzentration, Gedächtnis und auch körperlicher Leistungsfähigkeit und Fettverbrennung. Wer sich besser fühlt steht aktiver im Leben und kann auch mehr Sport betreiben. Der Sport verbessert dann weiter den Schlaf und so weiter.

Die wichtigsten Biohacks:

Fange noch heute an dein Wohlbefinden und deine Leistungsfähigkeit drastisch zu verbessern. Lese einen oder alle Artikel und fange noch heute an, den ersten Schritt zu machen und etwas umzusetzen.[/cs_text][x_creative_cta padding=“25px 25px 25px 25px“ text=“Ich will mehr wissen!“ font_size=“36px“ icon=“lightbulb-o“ icon_size=“48px“ animation=“slide-top“ link=“https://bio360.de/ichwillmehr/“ color=““ bg_color=““ bg_color_hover=““][/cs_column][/cs_row][/cs_section][/cs_content]