Das Protokoll
Alle Links zu den Produkten inkl. Gutschein Codes findest Du im Einkaufszettel
Nach dem Aufstehen:
1 Glas Wasser mit Zeolith
Kaffee-Einlauf
Zum Frühstück (mind. 30 Min. nach dem Zeolith):
Life Extension Mix 3 Tabletten
Probiotikum 2 Kapseln
Ubinquinol+ PQQ 1 Kapsel (100mg)
Ginkgo Biloba 2 Kapseln (240mg)
Omega 3 2 Kapseln (800mg)
30 Min. vor dem Mittagessen
Chlorella vulgaris 5g
Curcumin liposomal 1 EL
Zum Mittagessen:
Bärlauch, Koriander (unbedingt vorher Kapitel 17.5 lesen!!!)
Life Extension Mix 3 Tabletten
Optimized Quercetin 1 Kapsel (250mg)
Acetyl L-Carnetin 1 Kapsel (500mg)
Astaxanthin 1 Kapsel (12mg)
Glutamin 1 Kapsel (500mg)
Alpha Liponsäure (R-Lipoic Acid) 240mg (erst ab dem 4. Monat!!!)
Nachmittags:
Grüner Saft + Moringa
MSM 1EL in Zistrosen Tee (Ab dem 3. Monat)
30 Min. vor dem Abendessen:
Chlorella vulgaris 5g
Zum Abendessen:
Life Extension Mix 2 Tabletten
Bärlauch, Koriander (unbedingt vorher Kapitel 17.5 lesen!!!)
Alpha Liponsäure (R-Lipoic Acid) 240mg (erst ab dem 4. Monat!!!)
1h vor Bettzeit:
Melatonin 2 Kapseln (1mg)
Magnesium L-Threonate 3 Kapseln oder Bisglycinat 4 Kapseln (günstiger, aber kein Effekt aufs Gehirn)
Glycin 1 Teelöffel in Wasser (3g)
Optionale Booster für Zellschutz, Langlebigkeit und mehr Energie:
Nicotinamide Riboside 2*1 Kapsel (500mg) zu den Mahlzeiten
Sekundäre Pflanzenstoffe 2*1 Kapsel zu den Mahlzeiten
Sport & Bewegung
- Die Grundregel lautet: Einmal am Tag Schwitzen
- Nach dem Aufstehen und nach dem Glas Wasser mit Zeolith: „Kurze Aktivierung“
- Kalte Dusche 3 Min.
- 10000 Schritte pro Tag Minimum. Messen mit Fitness-Tracker oder Smartphone
- 2x die Woche Krafttraining oder 1x die Woche Krafttraining und 1x die Woche HiiT 30 Min.
Stress reduzieren & Schlaf verbessern
- Letzte Mahlzeit 4 Stunden vor dem Schlafen gehen
- 2 Std. vor dem Schlafengehen alle Bildschirme aus
- Lichtquellen im Haus auf traditionelle Glühbirnen / Halogen umstellen. Licht auf das absolute Minimum reduzieren, sonst Blaulichtblocker-Brille
- Schlafzimmer lüften und über Nacht so kühl wie möglich halten
- WIFI, DECT Telefon incl. Basisstation, Handy etc. aus
- 15 Min. vor dem Schlafen gehen – Achtsamkeits-Meditation
Sonstiges
- Ich empfehle wöchentliche Lymphdrainagen. Massagen sind auch gut, aber nicht so effektiv
- Mindestens einmal die Woche in die Sauna gehen. Viel besser wäre es, sich eine strahlungsarme Infrarotsauna zu kaufen und dann dort täglich reinzugehen. So mache ich es. Angenehmer kann man nicht entgiften. Der Anschaffungspreis ist auch bald drin. Die Stromkosten liegen bei 0,5-1 € pro Stunde, der Saunabesuch kostet oft um die 20 €. Man spart mit der eigenen Infrarot-Sauna auch eine Menge Zeit.
