ᐅ Wie Du Deine innere Balance im Leben findest: Nico Richter

ᐅ Wie Du Deine innere Balance im Leben findest: Nico Richter

Die Balance im Leben zwischen Beruf, Familie, Freunden und auch sich selber zu finden ist heutzutage eine große Herausforderung. Über dieses Thema und noch einiges mehr, was mit dem inneren Gleichgewicht und einer entspannten Lebensführung zu tun hat, möchte ich mich heute in einem lockeren Gespräch mit Nico Richter unterhalten.

Nico Richter hat mit Paleo 360 den größten deutschsprachigen Paleo-Blog ins Leben gerufen und führt mit dem Projekt Make it Count Gleichgesinnte zum gemeinsamen Arbeiten und Entspannen an schönen Orten zusammen.

In dieser Podcast-Episode unterhalten wir uns über folgende Themen:

 

Teil 1

  • Wie Nico sein Unternehmen aufgebaut hat, ohne dabei seine innere Balance außer Acht zu lassen
  • Nicos Weg zum ortsunabhängigen Online-Unternehmer
  • Fokus auf die unternehmerischen Stärken und Outsourcing
  • Digitales Nomadentum vs. fester Wohnsitz
  • Herausforderungen eines Lifestyles zwischen Unternehmertum, Reisen und Familie
  • Phasen der Entspannung vs. konzentriertes Arbeiten
  • Agile Results als Methode für mehr Produktivität
  • Strukturierte Wochenplanung mit Most Important Tasks (MIT) und Fokusblöcken
  • die Kunst sich nicht ablenken zu lassen
  • Warum Multitasking und permanente Verfügbarkeit nicht funktioniert

 

Teil 2

  • Freunde und Familie pflegen als ortsunabhängiger Unternehmer
  • Nicos Vision einer Community mit Gleichgesinnten
  • die Vorteile des gemeinsamen Zusammenlebens
  • die Herausforderung gleichgesinnte Menschen zu finden
  • Tauschwirtschaft und gegenseitige Hilfe statt Konsum

Weiterführende Literatur:

 

 

 

Weiterführende Links:

 

Website von Nico Richter: Paleo360

www.makeitcount.co

 

 

ᐅ Wirkungsvolle Strategien, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen: Mareike Awe

ᐅ Wirkungsvolle Strategien, um Dein Wohlfühlgewicht zu erreichen: Mareike Awe

In dieser dreiteiligen Episode erfährst Du wie Du zu deinem persönlichen Wohlfühlgewicht kommst.

Viele tun sich schwer das Gewicht zu erreichen und zu halten, mit den sie sich persönlich am besten fühlen würden.

Sie fragen sich, warum bei ihnen jeglicher Abnehmversuch kläglich scheitert. Mitunter bringen sie sogar mehr Kilos auf die Waage als vor der Diät. Dies führt nicht selten zu Selbstzweifeln und Selbstvorwürfen.

Statt Kalorien zählen ist es wirkungsvoller, mit mentalem Training alte Essgewohnheiten zu verändern und mit geschärfter Aufmerksamkeit das Essen wieder bewusster genießen zu können.

Zu diesem Thema habe ich die junge Ärztin, Podcasterin und Gründerin von „Intueat“ Mareike Awe eingeladen. Sie hilft Menschen dabei, sich wieder rundum wohl in ihrer Haut zu fühlen, ihr Essen und ihr Leben zu genießen und dabei ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen.

In diesem Podcast behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

  • Warum 95% der Diäten scheitern
  • Wieso Du mit deinem Körper zusammenarbeiten solltest
  • Wie Du intuitives Essen erlernst
  • Wie Du neue Essgewohnheiten etablierst
  • Die Hauptgründe, warum Diäten scheitern
  • Warum das Mindset bei einer Ernährungsumstellung so wichtig ist
  • Soll ich wirklich auf mein Hungergefühl hören?
  • Warum Achtsamkeit mehr bringt als Verbote
  • Wie kann ich mehr Achtsamkeit in mein Essverhalten integrieren?
  • Was unterscheidet körperlicher von psychischem Hunger
  • Wie lässt sich intuitives Essen mit gesellschaftlichen Konditionen verbinden?

Teil 2:

  • Was kann man sich unter mentalem Training vorstellen?
  • Mit welchen Techniken kannst du neue Gewohnheiten aufbauen?
  • Wie du positive Gefühle mit deinen Essverhalten verknüpfst
  • Wie Dankbarkeit sättigt
  • Audio-Trainings für ein höheres Selbstgefühl
  • Suggestivfragen, um dein Essverhalten zu ändern
  • Sollte neben dem mentalen Training gleichzeitig noch ein Kaloriendefizit angehäuft werden?
  • Wie wichtig ist Bewegung für das Abnehmen?

Teil 3:

  • Wie die Hormone dein Hungergefühl beeinflussen
  • Kann ich intuitiv essen, wenn mein Hunger durch Hormone gesteuert wird?
  • Wie du einer Insulinresistenz entgegenwirkst
  • Wie du Heißhungerattacken vorbeugst
  • Wie du den Hunger bei PMS entgegenwirken kannst
  • Wie kann das Wohlfühlgewicht in den Wechseljahren gehalten werden?
  • Mareikes persönliches Warum
  • Mareikes Top-Tipps für Dein Wohlfühlgewicht

 

Weiterführende Links:

Wohlfühlgewicht Podcast

Mareike Awe: Intueat

Facebook Gruppe von Mareike Awe

Online Kurs von intueat

ᐅ Endlich Zuckerfrei – Wie Du der Zuckerfalle entkommst: Ilga Pohlmann

ᐅ Endlich Zuckerfrei – Wie Du der Zuckerfalle entkommst: Ilga Pohlmann

Zucker ist der Dämon im weißen Gewand. Was Zucker genau mit deinem Körper macht und warum du ihn meiden solltest, wie der Teufel das Weihwasser erfährst du in dieser Episode. Mein heutiger Gast beschäftigt sich schon seit Jahren intensiv mit dem Thema Zucker und hat einen populären Blog dazu: endlichzuckerfrei.de. Begrüße mit mir Ilga Pohlmann.  

Ilga war lange selbst zuckersüchtig und hat vor einigen Jahren aus dem Problem selbst herausgefunden. Es war eine schmerzhafte und lange Erfahrung die sich durchlaufen hat. Umso glücklicher war Sie darüber, davon erlöst worden zu sein. In diesem Podcast teilt sie mit uns ihre gemachten Erfahrungen beim Weg aus der Zuckersucht.

In dieser vierteiligen Episode behandeln wir folgende Themen:

Teil 1:

  • Was ist das Zuckermonster?
  • Was richtet der Zucker im menschlichen Körper an?
  • Warum sollten wir uns von der Zuckersucht befreien?
  • Was ist das metabolische Syndrom?
  • Wie Ilga bemerkt hat, dass sie zuckersüchtig wurde
  • Wie entsteht eine Zuckerabhängigkeit?
  • Die Rolle von Dopamin und Serotonin bei der Zuckersucht
  • Warum Zucker wie harte Drogen wirkt
  • Warum Kekse noch ungesünder sind
  • Was sind die gesundheitlichen Folgen von jahrelangem Zuckerkonsum?
  • Wie Zucker zum Tumorwachstum und Zellalterung beiträgt
  • Was sind AGEs und welche Auswirkungen haben sie auf die Alterung
  • Was passiert bei Unterzuckerung?

 

Teil 2:

  • Wie Du Dich aus der Zuckersucht befreien kannst
  • Warum totaler Zuckerverzicht unabdingbar ist
  • Mit welchen Tricks Du die Folgen des harten Zuckerentzugs abschwächst
  • Welche Nahrungsmittel und Inhaltsstoffe solltest Du vermeiden?
  • Welche Zuckerersatzstoffe und Weißmehl genauso schädlich sind wie Zucker
  • Warum Alkohol eigentlich Zucker ist
  • Warum es so schwierig ist, zuckerfrei zu werden
  • Wie Dein Umfeld den Ausweg aus der Zuckersucht sabotieren kann
  • Wie Du den Zucker wieder guten Gewissens geniessen kannst

 

Teil 3:

  • Warum ein Rückfall in die Zuckersucht nicht unbedingt negativ ist
  • Wie mehr Bewusstsein Dir beim Ausweg helfen kann
  • Was sind die evolutionsbiologischen Ursachen für unsere Zuckersucht
  • Warum sich weltweit immer schlechter ernähren
  • Wie sich Zucker in verarbeiteten Lebensmittel versteckt
  • Welchen Einfluss haben Zuckerersatzstoffe wie Erythrit und Xylit auf den Blutzuckerspiegel?
  • Sind Agavendicksaft, Honig und Süßstoffe wie Stevia und Aspartam die besseren Alternativen?

 

Teil 4:

  • Wie Du Deinen Zuckerkonsum messen kannst
  • Was Unkas bei seinem hochdosierten Zuckerexperiment erlebt hat
  • Warum man nach einem zuckerhaltigen Frühstück sofort wieder hungrig wird
  • Warum Du Dich zunächst nur auf eine zuckerfreie Ernährung fokussieren solltest
  • Wie Du den Heißhunger auf Zucker austrickst
  • Wann Du mit dem zuckerfreien Leben beginnen solltest
  • Warum Tomaten Lust auf Zucker machen
  • Wie Du günstig hochwertige Nahrung kaufen kannst
  • Wie Du bewusstes Essen erlernst
  • Warum ein englisches Frühstück keine schlechte Wahl ist

Weiterführende Links:

endlichzuckerfrei.de

Zuckerfrei Online-Kurs

ᐅ Wie Du Dein volles Potential entfaltest: Dr. Akuma Saningong

ᐅ Wie Du Dein volles Potential entfaltest: Dr. Akuma Saningong

Hast du das Gefühl du holst alles aus Deiner schöpferischen Kraft heraus? Lebst du dein Potenzial in vollen Zügen? Wird bei Deiner Grabrede zur Sprache kommen, dass du weit über dich hinausgewachsen bist und wirklich gelebt hast?

Wenn dir bei diesen Fragen die leisesten Zweifel aufkommen, kann es sein, dass Du bislang nicht das Leben lebst, dass Du Dir verdient hast. Wie Du das eigene Potenzial erkennen und bestmöglich ausschöpfen kann, wirst Du in dieser Podcast-Episode erfahren.

Zu diesem Thema haben wir einen wahren Experten in Sachen Persönlichkeitsentwicklung und Potentialfindung eingeladen: Dr. Akuma Saningong ist promovierter Biotechnologe, der selbst lange auf der Suche nach seiner wahren Leidenschaft war und Sie in seiner zweiten Karriere als Speaker, Autor und Motivationscoach endlich gefunden hat.

In dieser dreiteiligen Podcast-Folge diskutieren wir über folgende Punkte:

Teil 1:

  • Warum Akuma sich nach seinem Doktortitel innerlich leer gefühlt hat.
  • Wie hat Akuma seine Leidenschaft für Persönlichkeitsentwicklung entdeckt?
  • Was er entdeckt hat, als er nach innen geschaut hat.
  • Was ihn motiviert hat, Coach und Speaker zu werden.
  • Warum Du auf dein Herzen und nicht Deinen Verstand hören solltest.
  • Was sind die neuesten Erkenntnisse der Neuro-Kardiologie?
  • Wie Elektromagnetismus und Entscheidungsfindung miteinander in Zusammenhang stehen.
  • Nach welcher Formel, lässt sich das menschliche Potential berechnen?
  • Wann bist Du im “Sweet Spot’ Deiner Potenzialentfaltung?
  • Welche gesellschaftliche Strukturen stehen der Entfaltung unseres Potenzial entgegen?
  • Warum man das Potenzial von Kindern erkennen und fördern sollte.
  • Welcher Einfluss hat unser Schulsystem auf die Potenzialentfaltung?
  • Welche Rolle Umweltgifte und die Epigenetik spielen.
  • Wie endokrine Disruptoren unser Verhalten beeinflussen.
  • Warum der Mensch Gefahr läuft, wieder dümmer zu werden.

Teil 2:

  • Wie kann ich mein eigenes Potenzial erkennen und entfalten?
  • Welche Erkenntnisse können wir aus der Quantenphysik ableiten?
  • Warum wir stets die Freiheit haben, eigene Entscheidungen zu treffen.
  • Warum es physikalisch möglich ist, dass Du Deine Zukunft im jetzt bestimmen kannst.
  • Wie Du Dein Potential entfalten kannst, selbst wenn Du Dich innerlich leer fühlst.
  • Warum ist die Ich-Zeit so wichtig?
  • Wie kann uns die Meditation bei der Potenzialentfaltung unterstützen?

Teil 3:

  • Welche Rolle spielen Glaubenssätze bei der Entwicklung und der Blockade Deines wahren Potenzials?
  • Warum solltest Du regelmäßig Deine Glaubenssätze überprüfen?
  • Welches Mindset Du brauchst, um Deinen Glaubenssätzen auf den Grund zu gehen.
  • Warum manche Menschen erst leiden müssen, um etwas zu verändern.
  • Wie kannst Du neue Glaubenssätze dazu nutzen, um positive Veränderungen zu bewirken?
  • Mit welchen Methoden Du Dein Unterbewusstsein programmieren kannst.
  • Wie du mit EFT (Emotional Freedom Technique) emotionale Blockaden lösen kannst.
  • Warum das Gesetz der Anziehung tatsächlich wirkt.
  • Wie lautet Akumas Killer-Tipp, um Dein Potenzial zu entfalten?

 

Akuma’s Buch: